فوائد جسدية أو نفسية للبطن المشدودة

قوة إرادته و مواضبته على التمرين و نمط حياة رياضي صحي على مدى سنوات عدة. و يسعى العديد من الشباب إلى الحصول على هذه العضلات عبر التمرين و الحمية إلا أن العديد منهم يستسلم باكراً بعد أن يفقد الأمل نتيجة اعتقاده بأن الحصول على بطن مشدودة هو أمر سهل و سنوضح في هذه المقالة الأسرار و الحقائق التي يجب عليك أن تعرفها قبل أن تفقد الامل في الحصول على البطن المشدودة التي طالما حلمت بها

هل من فوائد جسدية أو نفسية للبطن المشدودة؟

1- تعتبر الدهون في البطن لدى الرجال احد عوامل الخطورة الشائعة للاصابة بأمراض القلب و الشرايين و لهذا يطلق على البطن الكبيرة اسم (القنبلة السامة) و التي تنتظر الوقت المناسب لتهاجم و لهذا يكون من الجيد التخلص من هذه الشحوم

2- التخلص من البطن الكبيرة (الكرش) يساعد في تخفيف آلام الظهر و إعطاء الجسم انتصابة قامة صحية و قد يبدو المرء أطول بعدة سنتيمترات بعد تخلصه من الوزن الزائد في الكرش

3- كلما صغرت الكرش كلما زاد نشاط الفرد، و الفرد النشيط هو أكثر انتاجية و فائدة للمجتمع

4- البطن المشدودة أو عضلات البطن البارزة تعطي صاحبها دفعة ثقة زائدة

5- أظهر استطلاع للرأي سنة 2011 بأن عضلات البطن البارزة هي أكثر العضلات التي تجذب النساء إلى الرجال ما يزيد من فرص الرجل في اثارة اعجاب فتاة أحلامه

6- فائدة جنسية: كلما صغرت الكرش، كلما خفت الشحوم حول العضو الذكري ما يزيد من حجمه

ما الفرق بين البطن المشدودة و عضلات البطن البارزة؟

الحصول على البطن المشدودة أسهل من الحصول على عضلات البطن البارزة. و السبب هو أن الحصول على عضلات البطن البارزة يحتاج إلى أن تكون البطن مشدودة و إلا اختفت هذه العضلات ضمن النسيج الدهني الموجود تحت الجلد و لهذا يحتاج المرء الى ممارسة تمارين مختلفة أحدها يهتم بحرق الدهون و الآخر يهتم بتكبير عضلات المعدة للحصول على النتيجة النهائية و يجب مرافقة هذه التمارين بحمية مناسبة موضحة في الأسفل

ما التمارين التي تحرق دهون المعدة؟

التمارين الهوائية بأنواعها و أهمها:

1- المشي السريع مدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل، و لمن اراد نتائج أسرع عليه المشي 30 دقيقة صباحاً و 30 دقيقة مساءً مالم يكن يعاني من مشاكل صحية تمنعه من هذا

2- كرة السلة، كرة الطائرة، التنس، كرة القدم و غيرها من الرياضات التنافسية التي يستطيع الشخص ممارستها لمدة نصف ساعة على الاقل بشكل يومي

3- القفز على الحبل، السباحة، و الرقص

ما التمارين التي تزيد من حجم عضلات البطن؟

هي التمارين التي تقوم بأدائها في النادي الرياضي عادة و اسمها الشائع هو تمارين المعدة . و لعل غالبية من يود الحصول على عضلات المعدة يقفز مباشرة إلى أداء هذه التمارين دون مراعاة تمارين حرق الدهون و حمية البطن المشدودة و بالتالي يصابون بالاحباط بعد شهرين أو ثلاثة من التمرين الذي لم يعطهم أي نتائج. و ما يحصل هنا هو أن عضلات البطن قد كبرت و لكنها غير بارزة لأنها محاطة بالدهون

في الفيديو المرفق شرح لأشيع تمرين معدة نقوم به في النوادي