تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست

عضلات الرست والساعد من العضلات المساعدة لك فانها تتحكم بالوزن
الذى تحمله فان كانت قوية تمكنك من رفع اوزان كبيرة وتجعل التحكم اسهل
كما انها تساعدك على أداء تمرينات العقلة والمتوازى بشكل جيد جدا

التمرينات والشرح
جدول التمرين
تمرين الرست بالبار 2 مجموعة 25 عدة
تمرين الرست العكسى بالبار 2 مجموعة 25 عدة
تمرين الرست بالدمبلز 2 مجموعة 25 عدة

تمرين الرست بالبار