10 نصائح للمبتدئين ✔✔✔
1- ضع لك هدفاً معين وواصل الى ان تصل اليه .
2- رتب وقتك ورتب وجباتك الغذائية ووقت تدريبك .
3- اشرك صديق لك في التدريب ليكون لك عوناً ويساعدك على رفع الاوزان .
4- لاتسأل المدرب كثيراً في ما يوجهك له فكثر الاسئلة تنفر منك المدرب ولاتفيدك بشيئ .
5- اسأل عن المكملات الغذائية واستشير اصدقائك ومن هم لديهم الخبرة بنوع المكمل المناسب لك ولطموحاتك ولا تشتري اي مكمل من تلقاء نفسك او لمجرد ان صاحب المحل اثنى عليه ، فقد تخسر مالك ولاتستفيد منه .
6- لا تتحدث كثيراً في صالة الحديد وتضيع وقتك ووقت غيرك فلم تحضر لهذا المكان الا لهــدف معين ((فلا تضيعه)) .
7- لاترى ابطال اللعبة وتقارن بينك وبينهم فهم ثابروا ووصلوا الى هذا المستوى بعد وقت طويل وجهد وعناء .
8- لا ترفع اوزان فوق طاقتك فقد تضر نفسك وتؤدي الى اصابات تمنعك من التدريب .
9- الغذاء النظيف والغني بالبروتين يبني عضلاتك بشكل كبير ولاتتجاهل اكل الخضروات فبها الكثير من القيم الغذائية والمفيده في كسب العضلات .
10- اختر صالة رياضية نظيفة وتكييفها جيد لتساعدك على التركيز واداء التدريب بدون اي عوائق.
#استفيد_و_فيد_غيرك
#gym#maroc
الإبتساماتإخفاء